Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Online-8-Wochen-Kurs
Januar - März 2021

Der 8-Wochen-Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn bietet eine wissenschaftlich fundierte Methode, wieder in Kontakt mit den eigenen Ressourcen zu kommen.

Der Kurs verhindert Burnout mit all seinen negativen Konsequenzen. Er lehrt Achtsamkeitstechniken und leichte Yoga-Übungen der Entschleunigung.

Durch gemeinsamen Austausch im Kurs wird ein konstruktiver Umgang mit den verschiedensten Formen von Stress trainiert und die Umsetzung im Alltag begleitet.

Struktur des Kurses

Die Struktur des Kurses besteht aus 8 wöchentlichen Terminen im Umfang von 2 bis 2,5h.

Jeder wöchentliche Termin beginnt mit der Praxis von Achtsamkeitsübungen (leichtes Yoga und stilles Sitzen) und dem gemeinsamen Austausch über die Erfahrungen in der Umsetzung der Übungen in der vergangenen Woche. Im letzten Drittel des Abends werden neue Achtsamkeitsübungen vorgestellt und dazu eingeladen, mit diesen Übungen in der folgenden Woche zu experimentieren.

Der Kurs umfasst außerdem ein Kurshandbuch (PDF) als Download und den Zugang zu Audiofiles einzelner Übungen des Kurses.

Termine und Ort

Die Termine für die wöchentlichen Treffen sind jeweils Donnerstag von 18.00 bis 20.15h an folgenden Tagen: 21.Jan., 28.Jan., 4.Feb., 11.Feb., 18.Feb., 25.Feb., 4.März und 11.März 2020.

Der Kurs kostet insgesamt 250 Euro. Ermäßigung nach Rücksprache möglich.

Der Kurs wird Online mit dem Programm Zoom durchgeführt. Nach Bezahlung der Teilnahmegebühr bekommen die TeilnehmerInnen den Link zu den Zoom-Meetings des Kurses. Durch einfaches Draufklicken kann man mit einem Internetbrowser teilnehmen oder man lädt sich das Zoom-App herunter und nimmt damit am Kurs teil.