MBCT
MBCT ist die Abkürzung für "Mindfulness-Based Cognitive Therapy", zu deutsch «Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie». MBCT wurde Anfang der 90er Jahre von den Psychologen und Verhaltenstherapeuten Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal entwickelt, um Menschen, die unter Depression leiden, vor Rückfällen zu schützen.
Einer umfangreichen Untersuchung (Teasdale u. a. 2000) zufolge kann diese Rückfallquote mit Hilfe von MBCT jedoch auf etwa 30% reduziert werden. Außerdem hat diese Untersuchung ergeben, dass sich MBCT besonders für Menschen eignet, die bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben.
Damit gilt MBCT zur Zeit als eine der effektivsten Rückfall-Prävention für depressive Erkrankungen, und dies ohne den Einsatz von Medikamenten.
MBCT kombiniert die Grundstruktur des von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli entwickelten Programms für Stressbewältigung (MBSR) mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und grundlegenden Informationen über Depression sowie den Umgang mit Belastungen. (Quelle: MBSR-Verband Austria)
Bücher zum Weiterlesen- Williams, Mark et.al. (2010): Der achtsame Weg durch die Depression. Arbor.
- Segal, Zindel; Williams, Mark; Teasdale , John (2008): Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie. der Depression. dgvt-Verlag.
- Williams, Mark et.al. (2011): Meditation im Alltag. Arkana.