Audio files

Entschleunigung und innere Ruhe

Body-Scan dt. 22 min (47 MB)
Body-Scan dt. 37 min (69 MB)

Wohlwollender Body-Scan dt. 25 min (34 MB, Vers. Mai 14)

Body-Scan engl. (8 MB)

Body-Scan zum Einschlafen (68 MB)

Konzentration und Wachheit

Atembetrachtung im Sitzen (15 Min.)

Körperbewusstsein

Sonnengruß (10 MB, Vers. Juni 14) (ein Video findet ihr hier)

Präsenz und Offenheit

Präsent sein (15 Min.)

Bergmeditation (8 Min.)

Selbstfürsorge und Wohlwollen für andere

Praxis des Allumfassenden Wohlwollens (10 Min., Vers. Mai 14)

Praxis des Allumfassenden Wohlwollens (13 Min., Vers. März 21)

Metta für alle (21 Min., Vers. Juni 14)

Genau, wie ich selbst (15 Min., Vers. Juni 14)

Verzeihen (21 Min., Vers. Juni 14)

Für Kids und Teens

Der Ort der Stille (6 Min.)
Gedanken, wie Wolken am Himmel (6,5 Min.)
Gefühle wahrnehmen (7 Min.)
Körper spüren (6,5 Min.n)
Freundliche Wünsche senden (7,5 Min.)
Guten Nacht (4 Min.)

Die Audio-files können direkt am Computer angehört oder runtergeladen werden. Zum downloaden bitte den Audio-file mit der rechten Maustaste anklicken und Option "Link speichern unter..." aktivieren.