8-Wochen-Kurs
Der 8-Wochen-Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit lehrt Achtsamkeitsübungen der Entschleunigung, um mit äußeren und inneren Stressfaktoren konstruktiv umzugehen. Erfahrungsbezogen werden eigene Denk- und Gefühlsprozesse erforscht, hilfreiche Verhaltensweisen geübt und ihre Umsetzung im Alltag begleitet.
Die Durchführung als achtwöchiger Kurs sichert höchste Nachhaltigkeit durch regelmäßige Wiederholung und Vertiefung.
Der Kurs basiert auf dem Stressbewältigungsansatz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), nach Jon Kabat-Zinn, der buddhistischen Achtsamkeitstradition und der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) nach Williams, Teasdale und Segal.
Die Struktur des Kurses umfasst acht wöchentliche Abendtermine im Umfang von zweieinhalb Stunden und dem Ganztagesseminar Tag der Achtsamkeit.
Die Themen der wöchentlichen Termine sind:- Der Autopilot
- Unsere Denkmaschine
- Sinne spüren
- Stress
- Gewohnheitsmuster
- Beziehung
- Work-Life-Balance
- Zukunft
Der 8-Wochen-Kurs wird sowohl als Inhouse-Kurs als auch als offener Kurs angeboten.